スポンサードリンク

バナー原稿imp

植物発酵エキス健康食品7年連続NO1

酵素ダイエットのプランを考えましょう!

ダイエット

 

ダイエットを行う事に決めた、あなたの目標は何でしょうか?無理なダイエットはリバウンドを引き起こし、さらにストレスを溜める結果になってしまいます。自分にピッタリなダイエットプランを立ててみましょう。

 

酵素ダイエットは毎日多くの酵素を取り入れるという至ってシンプルな考え方が基本になります。肩の力を抜いて、手軽に試せるものから、集中して行うものまで様々なプランで計画できます。

 

無理をしないで、楽しんで取り組んで行きましょう。ダイエットが成功して行きたい所や、やりたい事、着たい洋服などを想像しながらチャレンジしてください。

 

手軽にできる【置き換えダイエットプラン】

 

あまり無理せず、2〜3キロ落としたい!酵素の力を体に入れたい!こんな人にピッタリな計画が、置き換えダイエットです。3回の食事のうちの1回を酵素ドリンクにするだけでいいので、気軽に始めることができます。まずは、手軽に始めることができる朝食・昼食を酵素ドリンクやスムージーに変えます

 

朝食置き換えプラン 酵素ドリンク・スムージー 昼食 夕食
昼食置き換えプラン 朝食 酵素ドリンク・スムージー  夕食

※無理だと思ったらすぐに止めて下さい

 

徐々に、酵素を体に入れる事で血液をドロドロからサラサラに変えて、便秘解消し、代謝を向上させましょう。体に酵素が行きわたりだすと、変化を感じる事ができるようになります。まずは朝食を酵素ドリンクにしてみる事をおすすめします。炭酸水や豆乳、牛乳などで割るなどして、自分に飲みやすい飲み方を探しましょう。

 

はじめは空腹で辛いかもしれませんが、腹持ちの良い酵素ドリンクやスムージーもあります。そして、飲み方を工夫すると、さらに空腹感を満たす事ができるので、自分にピッタリの計画を探しましょう。

大幅な減量を目指した計画【ダイエットプラン】

 

朝食を酵素ドリンクにして、体に酵素が行きわたる実感が出たら、次は夕食を酵素ドリンクにしてみましょう。夕食は寝るだけであるのに、一番にカロリーを摂取してしまっています。しかし、これは夕食が一番の楽しみだという人、仕事柄外食が多い人にはとても難しいプランです。

 

夕食置き換え 朝食 昼食 酵素ドリンク・スムージー

※無理だと思ったらすぐに止めて下さい

 

さらに、お休みの日にチャレンジしてほしい、2食置き換えダイエットも効果が出やすくてオススメです。空腹からストレスを感じやすいプランなので、無理をせずに、家でゆっくり過ごしながら行いましょう。効果は出やすいので大幅な減量が必要だと自分が思っている時はチャレンジしてみて下さい。

 

2食置き換え(朝) 朝食 酵素ドリンク・スムージー 酵素ドリンク・スムージー
2食置き換え(昼) 酵素ドリンク・スムージー 昼食 酵素ドリンク・スムージー
2食置き換え(夜) 酵素ドリンク・スムージー 酵素ドリンク・スムージー 夕食

※無理だと思ったらすぐに止めて下さい

無理は禁物!【ファスティングプラン】

ダイエット

 

体の為には定期的なファスティングは必要だと言われています。空腹の時は腸の動きが活発になり、「モチリン」という物質が分泌されます。これは胃から出される消化酵素ホルモンで腸の蠕動運動を活発にします。

 

ファスティングを行っている間は腸の蠕動運動は長い時間活発になるので、体のなかに溜まった老廃物や毒素を排出してくれるようになるのです。腸の中にあった悪玉菌は排出されるので、腸の汚れを出してしまいたい人にはオススメです。

 

3日間のファスティング中は酵素ドリンクとお水だけで過ごす事になります。消化器官を休ませ、リセットさせる事が目的です。しっかり計画を立てましょう。

 

準備期

野菜を多く摂取

3日ほど、肉や油ものなどの食べ物を避けて、野菜を多く取りましょう。そして、ファスティングに入る心を準備しましょう。ファスティングをするだからと言って、高カロリーなラーメンやケーキをいっぱい食べてしまう事はやめてください。

 

和食中心の料理を6〜8割食べる事を頭においておくといいですね。間食したい時は、しょうが紅茶、梅干し、するめ、おやつ昆布などがおすすめです。ここで甘いものを我慢しておくことが、スムーズにファスティングを終わらせるコツです。

 

ファスティング(1日〜3日)

 

その日の体調に合わせて行いますが、初めて行う人は1日のみのファスティングをおすすめします。徐々に慣れてきたら、2日、3日と増やす事が理想です。酵素ドリンクと水分補給のみで過ごします。

 

3時間おきに酵素ジュース、あとはこまめな水分補修を意識して、水を1日1.5リットルから2リットル取るようにしてください。空腹が我慢できない場合は野菜ジュースや具なしの味噌汁などを飲んでリフレッシュしましょう。カフェインが入った飲み物やアルコール、牛乳、豆乳は控えてください。

 

いつもは食事からとっている水分が取れないので、意識的に水分を取らなければなりません。消化器官だけでなく、体そのものを休ませる事になるので、スポーツや長風呂やサウナなどは避けてゆったりと過ごしましょう。

 

家でじっとしているのが苦痛な時は、お散歩や家の中でヨガをしたり、音楽や映画鑑賞はどうですか?体も心もゆっくりとこの機会にほぐしてあげましょう。

 

復食(3日間)

 

おかゆ

ファスティングを頑張ったからと言って、油断は禁物です。ファスティングが終わり、普通食へ戻す段階を復食(回復食)や補食と表現したりします。酵素ドリンクは飲みやすく、腹持ちが良いのであまり苦にならずにファスティングを行える人は多いのですが、この復食の段階でリバウンドしてしまう人が多くいます。

 

消化器官は少ない食事量で慣れた状態になっているため、急激に普段の食事に戻してしまうと体調を崩したり、一気にリバウンドしてしまいます。消化の良いおかゆや、蕎麦、野菜スープなど体にやさしい食べ物をゆっくりと食べましょう。

 

オススメ献立
1日目
  • 朝:重湯(白米の10倍の水で長時間煮たおかゆ)
  • 昼:おかゆ・具なし味噌汁(味噌も薄く)
  • 夜:おかゆ・具なし味噌汁(我慢できない時は豆腐を少し)
2日目
  • 朝:おかゆ・味噌汁(豆腐、大根などのお野菜も可)
  • 昼:おかゆ・野菜スープ・温野菜サラダ(ノンオイルドレッシングで)
  • 夜:ご飯(通常の半分の量)・味噌汁・おかず(肉や魚を避けたメニュー)
3日目
  • 朝:おかゆ・味噌汁
  • 昼:そば(トッピングに揚げ物は不可)
  • 夜:ご飯・味噌汁・おかず(肉や魚を避けたメニュー)

 

ファスティングを行った日数だけ、時間をかけてゆっくりと食事を元に戻す事が必要です。この工程で体がリセットされることはもちろん、胃が小さくなり、今までの半分の食事量でよくなる人もいるのです。

【ファスティングダイエットドリンク】ランキング1位

【優光泉】
エリカ健康道場でファスティング指導

エリカ健康道場で、ダイエット・体質改善・健康促進のサポートなど体に優しい優しい断食を指導しています。HKT48のメンバーも飲んでいます。

添加物

原材料数

内容量

なし

60

550ml

./

ファスティング成功者と失敗者の声

ファスティング成功者の声

 

  • 2日目は辛かったけど、やり遂げました。3キロ痩せてうれしい!!
  •  

  • 復食のおかゆがおいしくてたまりませんでした。
  •  

  • 体の中がリセットできた気がします!
  •  

  • 肌が綺麗になってよかったです。またやりたいと思います。
  •  

  • 体が軽くなったと思ったら4キロ痩せていました。
  •  

  • 酵素ドリンクが美味しかったので辛くなかったです。

 

ファスティング失敗者の声

 

  • 気合を入れてチャレンジしたのですが、その気合がストレスになってしまい、リバウンド・・
  •  

  • 酵素ドリンクが甘すぎ?体重が減りませんでした。
  •  

  • 値段が安い酵素ドリンクだったから、おいしくなくて辛くて止めてしまいました。
  •  

  • 口寂しくて、空腹に耐えられず・・・食べてしまいました。

 

ファスティング成功のコツ

 

体の中がすっきりと美しくなったら、運動したくなった!積極的になった!など多くの人が前向きな考えをしています。ファスティングの達成感は心を前向きにし、自信を持たせてくれます。

 

ダイエットだけでなく、体の中から体質を改善するために、ファスティングをおすすめします。ファスティングの成功を握る鍵は酵素ドリンク選びです。あなたにピッタリの酵素ドリンクを選びましょう。

 

スポンサードリンク

TOPへ