酵素ダイエットのプランを考えましょう!

ダイエット

 

ダイエットを行う事に決めた、あなたの目標は何でしょうか?無理なダイエットはリバウンドを引き起こし、さらにストレスを溜める結果になってしまいます。自分にピッタリなダイエットプランを立ててみましょう。

 

酵素ダイエットは毎日多くの酵素を取り入れるという至ってシンプルな考え方が基本になります。肩の力を抜いて、手軽に試せるものから、集中して行うものまで様々なプランで計画できます。

 

無理をしないで、楽しんで取り組んで行きましょう。ダイエットが成功して行きたい所や、やりたい事、着たい洋服などを想像しながらチャレンジしてください。

 

手軽にできる【置き換えダイエットプラン】

 

あまり無理せず、2〜3キロ落としたい!酵素の力を体に入れたい!こんな人にピッタリな計画が、置き換えダイエットです。

 

3回の食事のうちの1回を酵素ドリンクにするだけでいいので手軽で、体にはあまり負担になりません。初心者の方は朝食を酵素ドリンクにしてみる事をおすすめします。

 

はじめは空腹で辛いかもしれませんが、腹持ちの良い酵素ドリンクもあり、飲み方を工夫するとで空腹感を満たす事ができるので、自分にピッタリの計画を探しましょう。

 

朝食置き換えプラン
酵素ドリンク 昼食 夕食

 

昼食置き換えプラン
朝食 酵素ドリンク 夕食

※できる範囲で行い、無理だと思ったらすぐに止めましょう。

 

すぐにお腹が減ってしまうという方は、炭酸水や豆乳、牛乳などで割るなど少し工夫してみましょう。

 

大幅な減量を目指した計画【ダイエットプラン】

朝食を酵素ドリンクにして慣れた方は、夕食を酵素ドリンクにしてみましょう。夕食は寝るだけであるのに、一番にカロリーを摂取してしまっています。

 

しかし、これは夕食が一番の楽しみだという人、仕事柄外食が多い人にはとても難しいプランです。

 

夕食置き換えプラン
朝食 昼食 酵素ドリンク

※できる範囲で行い、無理だと思ったらすぐに止めましょう。

 

短期ファスティング(断食)もおすすめ

 

さらに、お休みの日は2食置き換えダイエットも効果が出やすくてオススメです。空腹からストレスを感じやすいプランなので、無理をせずに家でゆっくり過ごしながら行いましょう。

 

効果は出やすいので大幅な減量が必要だと思っている方や、体の中をリセットしたいという方はチャレンジしてみて下さい。

 

酵素ドリンクでファスティングプラン(断食)

ダイエット

 

体の為には定期的なファスティングは必要だと言われています。空腹の時は腸の動きが活発になり、「モチリン」という物質が分泌されます。これは胃から出される消化酵素ホルモンで腸の蠕動運動を活発にします。

 

ファスティングを行っている間は腸の蠕動運動は長い時間活発になるので、体のなかに溜まった老廃物や毒素を排出してくれるようになるのです。

 

腸の中にあった悪玉菌は排出されるので、腸の汚れを出してしまいたい人にはオススメです。3日間のファスティング中は酵素ドリンクとお水だけで過ごす事になります。消化器官を休ませ、リセットさせる事が目的です。しっかり計画を立てましょう。

 

※持病がある人は危険が伴う場合もあるため、専門の施設や病院での指導を受ける事をおすすめします。

 

準備期

 

野菜を多く摂取

3日ほど、肉や油ものなどの食べ物を避けて、野菜を多く取りましょう。そして、ファスティングに入る心を準備しましょう。ファスティングをするだからと言って、高カロリーなラーメンやケーキをいっぱい食べてしまう事はやめてください。

 

和食中心の料理を6〜8割食べる事を頭においておくといいですね。間食したい時は、しょうが紅茶、梅干し、するめ、おやつ昆布などがおすすめです。ここで甘いものを我慢しておくことが、スムーズにファスティングを終わらせるコツです。

 

ファスティング(1日〜3日)

 

自分でファスティングを行う場合は無理な計画はせずに、短期間のものからチャレンジしましょう。

 

その日の体調に合わせて行いますが、初めて行う人は1日のみのファスティングをおすすめします。徐々に慣れてきたら、2日〜3日と増やす事が理想です。酵素ドリンクと水分補給のみで過ごします。

 

3時間おきに酵素ジュース、あとはこまめな水分補修を意識して、水を1日1.5リットルから2リットル取るようにしてください。空腹が我慢できない場合は野菜ジュースや具なしの味噌汁などを飲んでリフレッシュしましょう。カフェインが入った飲み物やアルコール、牛乳、豆乳は控えてください。

 

いつもは食事からとっている水分が取れないので、意識的に水分を取らなければなりません。消化器官だけでなく、体そのものを休ませる事になるので、スポーツや長風呂やサウナなどは避けてゆったりと過ごしましょう。

 

家でじっとしているのが苦痛な時は、お散歩や家の中でヨガをしたり、音楽や映画鑑賞はどうですか?体も心もゆっくりとこの機会にほぐしてあげましょう。

 

復食(3日間)

 

おかゆ

ファスティングを頑張ったからと言って、油断は禁物です。ファスティングが終わり、普通食へ戻す段階を復食(回復食)や補食と表現したりします。

 

酵素ドリンクは飲みやすく、腹持ちが良いのであまり苦にならずにファスティングを行える人は多いのですが、この復食の段階でリバウンドしてしまう人が多くいます。

 

消化器官は少ない食事量で慣れた状態になっているため、急激に普段の食事に戻してしまうと体調を崩したり、一気にリバウンドしてしまいます。消化の良いおかゆや、蕎麦、野菜スープなど体にやさしい食べ物をゆっくりと食べましょう。

 

オススメ献立
1日目
  • 朝:重湯(白米の10倍の水で長時間煮たおかゆ)
  • 昼:おかゆ・具なし味噌汁(味噌も薄く)
  • 夜:おかゆ・具なし味噌汁(我慢できない時は豆腐を少し)
2日目
  • 朝:おかゆ・味噌汁(豆腐、大根などのお野菜も可)
  • 昼:おかゆ・野菜スープ・温野菜サラダ(ノンオイルドレッシングで)
  • 夜:ご飯(通常の半分の量)・味噌汁・おかず(肉や魚を避けたメニュー)
3日目
  • 朝:おかゆ・味噌汁
  • 昼:そば(トッピングに揚げ物は不可)
  • 夜:ご飯・味噌汁・おかず(肉や魚を避けたメニュー)

 

ファスティングを行った日数だけ、時間をかけてゆっくりと食事を元に戻す事が必要です。この工程で体がリセットされることはもちろん、胃が小さくなり、今までの半分の食事量でよくなる人もいるのです。

ファスティング(断食)成功者と失敗者の声

ファスティング成功者の声
  • 2日目は辛かったけど、やり遂げました。3キロ痩せてうれしい!!
  • 復食のおかゆがおいしくてたまりませんでした。
  • 体の中がリセットできた気がします!
  • 肌が綺麗になってよかったです。またやりたいと思います。
  • 体が軽くなったと思ったら4キロ痩せていました。
  • 酵素ドリンクが美味しかったので辛くなかったです。

 

ファスティング失敗者の声
  • 気合を入れてチャレンジしたのですが、その気合がストレスになってしまい、リバウンド・・
  • 酵素ドリンクが甘すぎ?体重が減りませんでした。
  • 値段が安い酵素ドリンクだったから、おいしくなくて辛くて止めてしまいました。
  • 口寂しくて、空腹に耐えられず・・・食べてしまいました。

 

「断食」というと水しか口にできない苦行のイメージがつきまといますが、酵素ドリンクで行うファスティングは「半断食」です。酵素ドリンク以外にもすりおろし野菜や果物のしぼり汁で行う人もいます。

 

家庭でのチャレンジがむずかしい場合は、ファスティングを行える施設が全国にあります。「断食施設」「断食道場」「ファスティング施設」などと呼ばれ、全国各地にあるのでぜひさがしてみてください。

 

ホテルのような充実した設備で心も体もゆったりと出来るのは、こういった施設を利用するメリットです。少しずつチャレンジするなかで自分にピッタリな、これならできるという方法が発見できるはずです。

 

 

ファスティング成功のコツ

ファスティングは、気をつけなければならないポイントがあります。まず、頭痛やだるさ、吐き気などの体調の変化が起こる場合があります。これらは、好転反応と言われるものもありますが、無理は禁物です。

 

酵素ドリンクでしっかりと水分補給を行いましょう。頭痛がした場合は梅干しで塩分補給をすると脱水を防ぐ事もできます。

 

酵素マニアが酵素ダイエットをした時頭痛がしたので、サポートセンターに相談すると「塩を舐めて下さい」を言われました。酵素ドリンクのサポートセンターはのように、質問にすぐ答えてくれるので安心してダイエットをすることができます。

 

体の中がすっきりと美しくなったら、運動したくなった!積極的になった!など多くの人が前向きな考えをしています。ファスティングの達成感は心を前向きにし、自信を持たせてくれます。

 

ダイエットだけでなく、体の中から体質を改善するために、ファスティングをおすすめします。ファスティングの成功を握る鍵は酵素ドリンク選びです。あなたにピッタリの酵素ドリンクを選びましょう。

ファスティングにおすすめ【酵素ドリンク】ナンバー1

ランキング化にあたって重要視した3つのポイント
  • 無添加であること
  • 飲みやすさ
  • アフターフォローがあること
優光泉

酵素マニアの評価:

 

優光泉

品質・価格・期待できる効果すべてを兼ね備えた無添加の酵素ドリンクです。売上本数100万本突破した実績があり、安心感も違います。

 

お試しセットも7,400円で、炭酸水も2本ついてくるのでお得。品質も、価格も納得できるコスパの良い商品です。

 

内容量 価格 定期

550ml

2本セット

8,400円

7,400円

初回5,900円

※税抜き表示です。

 

詳細公式

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