グリーンスムージーと酵素飲料のどちらをダイエットに活用するべき?

ダイエットしたい女性

グリーンスムージーと酵素飲料のどちらがダイエットに適しているのかを判断するのは難しいですが、どちらも良質な酵素を体内に補給して代謝をアップさせる目的があります。効率良く酵素を補給できる方法としては、酵素飲料の方が良いと考えられます。

 

実際に芸能人やモデルがブログなどで「グリーンスムージーで痩せた!」「酵素飲料で痩せた!」と載せていますが、この2つの飲み物を効果的に飲む秘訣はあるのでしょうか?両者を比較しながら、どちらがダイエットに向いているのか調べて検証してみましょう。

 

グリーンスムージーのダイエット効果

グリーンスムージーとは、基本的に葉野菜(ほうれんそう、小松菜、三つ葉、春菊、水菜など)とフルーツのみで作る飲み物です。一番の魅力は野菜とフルーツをカットして、ミキサーに入れるだけで手作りできることです。葉のかたまりがなくなるまで混ぜ、水を足すと完成となります。

 

しかし、NG食材も多く、キャベツはお腹にガスがたまるという理由でNGです。さらに牛乳やヨーグルトは栄養の吸収の妨げとなるのでNG。

 

さらに飲み方にも注意が必要です。グリーンスムージーを飲むようになり、便秘になったという人がいます。そういう人は、冷たいスムージーを飲む事により冷えを引き起こしている事になります。常温で飲まなければ冬場は内臓を冷やし、むくみの原因になります。

 

注意するポイントをしっかりと押さえておけば、便秘解消、美肌効果、ダイエット効果など、女性にうれしい効果が満載です。

 

注意点

  • NG食材を使用しない
  • 常温で飲む

酵素飲料のダイエット効果

酵素飲料とは、野菜や果物、野草などを原材料にして良質な酵素を含んでいる飲み物です。市販の酵素飲料、手作りの酵素飲料どちらにしろ、様々なメリットがあります。

 

否定的なサイトも最近は多く見受けられますが、未だに多くの人が「効果があった!」「ダイエットできた!」という成功の声があるからこそ、人気が続いているのでしょう。酵素ドリンクはいわば栄養ドリンクのような存在です。

 

果物や野菜のエキスを凝縮されたものなで、体に即エネルギーとなり体の循環をよくします。ビタミンやミネラルなどおいしく手軽に取れる事が最大の魅力です。ダイエット成功者の多くは置き換えダイエットなどの工夫をしていて、これだけを飲んで痩せると言う事はありません。

 

しかし、体に酵素がたくさん入る事で美肌効果、便秘解消などうれしい効果が期待できる飲み物です。

 

注意点

  • ダイエットを成功させるには工夫が必要

ミキサーやジューサーは酵素を壊してしまうかも?

最近は酵素スムージーのブームにより、様々なミキサーやジューサーが出回っていますが、場合によっては肝心の酵素が壊される場合があると言われています。

 

酵素を無駄なく補給できて、口当たりが良くておいしいスムージーやスムージーや野菜ジュースを作るにはミキサーとジューサーのどちらがいいのでしょうか?それぞれの良い所を見ながら比較してみましょう。

 

ジューサーと酵素の関係

 

ジューサーの仕組みは果物や野菜の繊維質を分離させて水分を絞り出してジュースにするため、口当たりもよく基本的には熱により酵素を破壊される心配もありません。栄養素の体への吸収がよいので、生の野菜の成分を体にたっぷりと取り入れたい人はジューサーがおすすめという訳です。

 

しかし、ジューサーの種類によっては、低速のジューサーと高速のジューサーがあります。出来上がりまでの時間は短時間で済む、高速ジューサーは酵素を回転熱により破壊させます。酵素が苦手とする温度と、その温度に達するまでの時間が勝負という訳です。

 

ミキサーと酵素の関係

 

ミキサー

ミキサーは刃でくだものや野菜を刻み、混ぜ合わせてスムージーを作る仕組みになっており、繊維質が豊富なので便秘解消に効果があると言われています。海外ではブレンダ―と呼ばれ、ブレンダ―としても販売されている商品も多くあります。

 

ミキサーで野菜や果物のスムージーを作った時に一番違うのが、どろっとした見た目でしょう。高速回転で一部の酵素は破壊されてしまう恐れはありますが、ビタミンや食物繊維を多く含んだドリンクはやみつきになるおいしさです。様々な野菜を入れる事でバリエーションも広がり、飲んだ時の満腹感を得られるので、ダイエットにピッタリです。

 

ジュースやスムージーを作る時の注意点

 

ミキサーやジューサーで夜に作ったものを朝飲むといった事をしている場合は雑菌が繁殖する危険があります。植物の表面には雑菌が含まれているため、冷蔵庫にいれるから安心という事でもないのです。ジューサーやミキサーで野菜や果物の細胞が破壊された後、雑菌が繁殖しやすい環境を作り出しています。

 

出来上がりをすぐに飲むのであれば影響はすくないのですが、時間が立てばたつほど雑菌は増えていきます。そして、ビタミンは酸化され、体に良いとされる成分は残ってない状況になってしまいます。

 

さらに細かい部品があるミキサーやジューサーを使う場合、掃除に気を付けましょう。ジュースの残りが腐敗した状態で再びジュースを作る事は非常に危険です。

 

酵素を体に入れるという目的や、便秘解消などの目的を達成するには、長く続ける必要があります。そのためにも、使いやすく、分解して洗いやすい事が一番です。

自分にあった飲み物を選ぼう

グリーンスムージーと酵素

人それぞれ体質やライフスタイルが違います。自分にはどのようにして酵素を体にいれたら一番いいのかを考えてダイエットを行いましょう。

 

グリーンスムージーはフレッシュな旬の野菜や果物を使うので、とても手頃な価格でできますし、添加物や保存料などの心配はいりません。

 

しかし、ミキサーを洗う、野菜を買うなどの労力はかかります。酵素飲料は市販の物は添加物や保存料が入っている物はあるものの、とても手軽に利用する事ができます。

 

それぞれのメリットとデメリットを考えてかしこく利用しましょう。

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