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植物発酵エキス健康食品7年連続NO1

酵素ダイエットを行う時におすすめの外食メニューやアルコールは?

「ご飯食べに行こう!」「女子会しよう!」ダイエット中でも関係なく、お誘いは来ますよね。酵素ダイエットは、その時に合わせてプランを変更しても大丈夫です。ダイエット中であっても、仕事や友達との付き合いを我慢する必要はありません。

 

外食でも、酵素が含まれているメニューを上手に取り入れるだけで気兼ねなく楽しむ事ができます。野菜の割合を多く80〜90%、魚や肉を5〜20%とする事を心掛けましょう。

外食での酵素ドリンクの取り方

ランチ

外食の予定が入った時は、間食を抜いたり、主食を減らすなど、少しだけカロリーコントロールしましょう。主食を抜いて、野菜を多くすることも効果が高いので、おすすめです。

 

最近では瓶ではなく、パウチタイプの酵素ドリンクや粉末酵素も発売されているので、持ち運びに便利です。それらも積極的に活用するのもいいでしょう。

 

そして、お腹がすいたら、ペットボトルに作っておいた酵素ドリンクで空腹を満たしましょう。この中身の濃さも、自分の好みにあった飲みやすさを調べることが大切です。

 

外食には発酵食品や低カロリーの食事を注文しよう

和食

和食

 

サラダや味噌汁、酵素が豊富な発酵食品が入っている西京焼きや鯖の味噌煮などのメニューがオススメです。低カロリーなお寿司は酢飯が消化を助ける作用があり、新鮮な魚は酵素が豊富なので、お刺身や寿司はどんどん食べましょう。

 

麺類を食べるときは炭水化物の吸収速度を表す「GI」に気を付けましょう。うどん、パスタは高GI食品なので、低GI食品の蕎麦がオススメです。とろろ蕎麦やなめこおろし蕎麦にすると、酵素量が数倍アップし、体の中を酵素で満たします。

 

和食には、ビールよりも、日本酒がオススメです。米のデンプンを糖分に変える微生物である「麹」。この麹の中に、酵素がたくさん含まれています。ビールやワインよりもカロリーは高めですが、糖質や脂質より熱として放出されるエンプティカロリーなので、どんどん放出される特徴があります。

 

夏は冷酒で、冬は熱燗と選択肢が広がる日本酒をこの機会にチャレンジしてみるのも楽しいですよ。和食は全体的にカロリーも低く、最もダイエット中にオススメできるお店です。

居酒屋

 

大人数で騒いだり、仲間とまったりと過ごせる居酒屋はストレス発散に利用しやすい場所です。酵素が豊富な野菜サラダやお刺身、野菜スティック、漬物、キムチなどを賢く利用しましょう。

 

ビールは意外とカロリーが高いので、乾杯の1杯を楽しみましょう。それから、お酒を選ぶのであれば、低カロリーな焼酎や、豊富なポリフェノールでアンチェイジング効果が期待できる赤ワインを少しずつ飲みましょう。

 

ワインベースのカクテルは低カロリーでオススメ
  • カリモーチョ(赤ワイン&コーラ) 55kcal
  • ミモザ(スパークリングワイン&オレンジジュース) 53kcal
  • スプリッツァー(白ワイン&ソーダ) 50kcal

 

お酒は酵素により分解されるため、飲みすぎると酵素を無駄使いする事になります。くれぐれも飲みすぎには注意しましょう。

イタリアン

 

パスタは高カロリーのクリーム系ではなく、オイル系やトマト系にしましょう。オリーブオイルはビタミンEが豊富で血液をサラサラにする効果があります。イタリアンは野菜のメニューも豊富なので、野菜がたっぷりなものを選びましょう。チーズはモッツァレラが低カロリーでオススメです。

 

メイン料理はお肉のメニューよりも魚介を使ったメニューを選びましょう。お肉が食べたい時は、皮や脂身を残すなど工夫しだいで、カロリー摂取をコントロールすることは可能です。デザートは、シャーベットやゼリーであっさりと終えましょう。

中華

 

中華料理

炒め物や揚げ物が多いメニューを避けて、野菜や魚介が組み合わさったものを選ぶようにしましょう。中華料理は意外と低カロリーの物もあり、たくさんの食材を組み合わせてあるので、栄養バランスが整っているのが特徴です。食物繊維や辛い料理に入っているカプサイシンの効果で、代謝が上がる事も期待できます。

 

チンジャオロウスーや八宝菜なども美味しくたっぷりと野菜が食べられるのでおすすめです。もしも、ご飯ものが出た時は少量にするなど、上手に切り抜けるようにしましょう。オススメのメニューはシュウマイなどの蒸し物や、具だくさんのスープが低カロリーです。デザートは杏仁豆腐がいいでしょう。

 

酵素が豊富な生の食材が少ないのが、中華のデメリットです。ちょっと食べすぎだと感じた時は、気持ちを切り替えて次の日からまた頑張りましょう。

酵素ダイエットを成功させるための酵素選び

 

チャレンジしよう

酵素ダイエットは、外食の時も、かしこくメニューを選択することで、努力を無駄にすることはありません。酵素をしっかりと体に入れておけば、1日の誤差は解消できます!

 

という事は、毎日カラダに酵素を入れ続ける事が大切という事になります。そして、より自分にピッタリな酵素を選ぶことが、酵素ダイエットを成功させるためには必要です。まずは、体験者の口コミを見ていきましょう。あなたが欲しいと思っているものが見つかりますよ!

 

酵素ドリンクが苦手であれば、酵素サプリやスムージーを利用してもいいのです。自分の生活スタイルにあった方法を探して、まずは、1ヶ月続けてみましょう!

 

酵素ドリンクの商品別口コミ

酵素サプリメントの商品別口コミ

酵素スムージーの商品別口コミ

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