スポンサードリンク

バナー原稿imp

植物発酵エキス健康食品7年連続NO1

酵素ダイエット中のおすすめの運動

酵素ドリンクやサプリを飲むだけでは、痩せることはできません、適度な運動が必要です。酵素ダイエット中には、どのような運動をしたら良いのでしょうか。

 

負担が少ない、20分以上の運動

    ウォーキング

  • ジョギング
  • ゆったり泳ぐ水泳
  • ヨガ

  • ウォーキング
  • サイクリング
  • ヨガ
  • ラジオ体操
  • ストレッチ
  • 踏み台昇降運動
  • 縄跳び
  • スクワット

運動を行うと、体が温かくなります。すると、代謝が上がり、エネルギーを消費しやすい(させやすい)体になっていきます。1日の消費カロリーを考えると、午前中がおすすめの時間帯です。

 

あくまで、無理なく続ける

 

自分が続けれる運動をやるのが一番いいので、絶対にやらなくてはならないというのはありません。上記の運動に慣れたきたら、筋トレを取り入れる事をおすすめします。「最初から筋トレもセットで」と言われたら、長続きしないで途中でやめてしまったり、元からやらない…という事になってしまいがちです。

 

筋トレを行う事がストレスになると、意味が無いので、「負担が少なく、20分以上の運動」が日常化してきたら、筋トレを取り入れてもっとダイエットを効果的にすると良いとおもいます。

 

ここでは、無理なくダイエットと運動をやるために、簡単にできるものを紹介しています。ガッツリやりたい!と考えている方は、スポーツジムなどのトレーナーに相談しましょう。

プラスαでダイエットを頑張る

サウナスーツ:汗をかきやすくなります。
ステップ台:階段の代わりにどうぞ。

 

ダンスやヨガをDVDを見ながら行うのもいいですね。

スポンサードリンク